Kandungan dan Bahaya Asap Rokok

Pada masa kini rokok sudah tak asing lagi di telinga kita. Merokok seolah sudah menjadi budaya dalam kehidupan masyarakat. Bahaya rokok sudah banyak dijelaskan di berbagai media bahkan dikemasan sudah tercantum bahaya merokok. Bukan hanya perokok aktif saja yang merasakan gangguan kesehatan, perokok pasif juga akan terkena dampak negatif dari asap rokok tersebut. Perokok pasif yaitu seseorang yang tidak merokok namun secara tidak langsung menghirup asap rokok dari perokok aktif disekitarnya. Asap rokok mengandung lebih dari 3000 zat beracun yang dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh. 

Berikut beberapa zat kimia pada rokok yang terkandung didalamnya.


  • ·      Nikotin
  • Nikotin dapat membuat seseorang merasa kecanduan dan detak jantung bekerja lebih cepat dari normalnya yang akan menyebabkan resiko penyakit jantung.
  • ·     Tar
  • Tar adalah suatu zat karsinogen yang bersifat lengket dan dapat mengendap di paru–paru  yang akan beresiko menimbulkan kanker dan gangguan pada paru–paru.
  • ·      Karbon monoksida
  • Karbon monoksida merupakan gas beracun yang dapat menganggu pengangkutan oksigen di dalam darah yang dapat mengakibakan kerusakan pada paru–paru dan menyebabkan penyakit koroner.



Setelah mengetahui beberapa zat yang terkandung di dalam rokok, sekarang kita simak 

dampak negatif rokok bagi kesehatan.

1.      Gangguan pada sistem pernafasan

Asap rokok mengandung berbagai zat beracun yang berbahaya. Jika sering terhirup akan memicu rasa sesak didada dan akan menimbulkan penyakit asma.

2.      Rentan terkena penyakit

Terlalu sering menghirup asap rokok akan menurunkan daya tahan tubuh. Tubuh akan rentan terkena penyakit diantaranya yaitu flu, batuk, demam, dan berbagai macam gangguan kesehatan lainnya.

3.      Penyempitan pembuluh darah

Menghirup asap rokok dalam jangka waktu yang pendek dapat menurunkan kinerja jantung dalam menerima dan memproses oksigen. Dan dalam jangka waktu lama akan menyebabkan penumpukan flak pada darah sehingga darah akan menggumpal. Gumpalan tersebut dapat memicu resiko serangan jantung, stroke dan kematian mendadak.

4.      Bahaya bagi ibu hamil

Asap rokok dapat menimbulkan dampak serius bagi kondisi ibu maupun janin yang berada dalam kandungan. Dampak buruk dari asap rokok bagi ibu hamil yaitu resiko keguguran, melahirkan bayi prematur, kematian mendadak dan resiko terkena komplikasi.\

5.      Bahaya bagi anak

Tidak hanya memberi dampak pada orang dewasa, asap rokok juga memberi dampak buruk bagi anak–anak. Para peneliti menyebutkan bahwa anak – anak lebih rentan terserang penyakit akibat asap rokok. Mulai dari penyakit meningitis, keracunan darah, cacat, bahkan kematian.

6.      Kecanduan

Paparan asap rokok dapat memicu perokok pasif  menjadi perokok aktif. Sebab di dalam rokok terdapat zat kimia yang dapat membuat seseorang merasa ketagihan.
Demikian beberapa info tentang Bahaya Asap Rokok bagi kesehatan. Semoga dapat menambah wawasan bagi pembaca


Kandungan dan Bahaya Asap Rokok


Manfaat Kunyit

Indonesia memang dikenal sebagai penghasil  rempah–rempah. Salah satu rempah yang sering di temui di dapur yaitu kunyit. Ya, rempah yang satu ini dikenal dengan cita rasanya yang khas. Pastinya udah pada tau donk? Tapi kalian udah tau belum, selain menjadi pelengkap bumbu dapur ternyata kunyit menyimpan banyak khasiat yang tersembunyi, mulai dari segi kecantikan sampai kesehatan. Penasaran gimana khasiatnya, yuk simak ulasan berikut .

Sebelum mengetahui khasiat kunyit, kita kenalan sedikit dengan rempah yang mempunyai nama latin “Curcuma domestica Val”  ini. Kunyit mempunyai nama panggilan yang berbeda ditiap daerah misalnya Kunir (Jawa), Koneng (Sunda), Konyet (Madura), Kurkuma (Belanda), Saffron (inggris). 

Kunyit dibedakan menjadi 4 jenis :

  • ·      Kunyit kuning
  • Kunyit ini sering kali digunakan dan ditemui, pada umumnya kunyit kuning dijadikan sebagai bahan bumbu masak untuk menambah rasa khas masakan.
  • ·      Kunyit merah
  • Sama dengan kunyit kuning, yang membedakannya hanya warnanya yang kemerah–merahan. Kunyit merah umumnya digunakan sebagai bumbu dapur. Selain itu juga dapat megobati berbagai penyakit.
  • ·      Kunyit putih
  • Disebut kunyit putih karena kunyit ini memiliki daging berwarna putih. Kunyit putih ini sering digunakan sebagai temu rapet atau temu putri.
  • ·      Kunyit hitam
  • Kunyit satu ini masih terbilang langka tetapi banyak sekali peminatnya karena kunyit ini dapat mengobati kista dan membuat penggunanya awet muda


Kandungan dalam kunyit :

  • ·      Zat warna kurkuminoid yang merupakan senyawa diarilheptanoid sekitar 3-4% terdiri dari  dihidrokurkumin, curcumin, bisdesmetoksikurkumin, dan desmetoksikurkumin.
  • ·      Mineral yang terdiri dari magnesium, kalsium, kalium, seng, kobalt, bismuth, zat besi dan aluminium.
  • ·      Mengandung minyak atsiri  sekitar 2–5%  yang terdiri dari turmeron, zingiberen , felandren borneol, Keton sesquiterpen, dan sineil .
  • ·      Zat lain yaitu Dammar, Glukosa, fruktosa dan zat aktif dari senyawa arabinusa


Setelah mengenal singkat rempah kunyit, yuk simak Khasiat Tersembunyi Dari Kunyit :

Khasiat Kunyit untuk Kecantikan
  1. ·      Mengobati jerawat
  2. ·      Menghaluskan kulit
  3. ·      Mengencangkan kulit
  4. ·      Menyamarkan kerutan
  5. ·      Mengatasi rambut rontok
  6. ·      Mengangkat sel kulit mati
  7. ·      Melembabkan kulit yang kering
  8. ·      Menghaluskan kulit tumit dan siku
  9. ·      Mengatasi rambut yang berketombe
  10. ·      Mengurangi kulit berminyak pada kulit
  11. ·      Menghilangkan noda hitam bekas jerawat
  12. ·      Mencegah atau memperlambat penuaan dini
  13. ·      Membuat kulit gelap menjadi lebih cerah dan putih.
  14. Khasiat Kunyit Untuk Kesehatan
  15. ·      Sebagai antiseptik untuk mengobati luka .
  16. ·      Mencegah kanker
  17. ·      Mencegah anemia
  18. ·      Mencegah depresi
  19. ·      Sebagai obat diare.
  20. ·      Sebagai obat morbili
  21. ·      Sebagai obat disentri
  22. ·      Sebagai obat cangkrang
  23. ·      Memperlancar haid
  24. ·      Memperlancar pencernaan
  25. ·      Mengatasi eksim
  26. ·      Mengatasi keputihan
  27. ·      Menurunkan gejala tifus
  28. ·      Mengurangi resiko leukimia.
  29. ·      Mengurangi resiko diabetes
  30. ·      Membantu menjaga berat badan.
  31. ·      Mencegah munculnya Melanoma (tumor ganas) dan membunuh sel-sel melanoma di tubuh.
  32. ·      Memperlambat perkembangan multiple sclerosis (sklerosis ganda, yakni suatu kelainan peradangan pada otak & sumsum tulang belakang).
  33. ·      Menghentikan pertumbuhan pembuluh darah baru pada tumor.
  34. ·      Kunyit Dapat membantu dalam pengobatan psoriasis(penyakit autoimun yang mengenai kulit) dan kulit yang sedang mengalami peradangan


Sungguh luar biasa bukan Khasiat Tersembunyi Dari Kunyit? Demikian beberapa khasiat dari kunyit. Semoga dapat menambah wawasan bagi pembaca.

Khasiat Kunyit Yang Banyak Orang Tidak Tahu

Cara mengatasi stres akibat susah tidur

Insomnia dapat menyebabkan efek lebih lanjut pada kesehatan, keliru satunya stres akibat susah tidur. Pada saat yg sama, stres berkepanjangan juga akan memperburuk kualitas tidur dan memperparah insomnia. Sebuah penelitian dalam laman Healthy Sleep Harvard College turut memperlihatkan bahwa orang yg tidur kurang dari 4,lima jam sehari selama seminggu cenderung lebih mudah merasa marah, stres, & kelelahan secara emosional.

Cara mengatasi stres akibat susah tidur

Insomnia dan stres adalah 2 hal yang saling berkaitan. Karenanya, Anda perlu mengatasi keduanya hingga tuntas agar masalah tidak pulang ada. Ragam tips berikut mungkin bermanfaat bagi Anda yg sedang menghadapi stres akibat susah tidur.

1. Mengatur jadwal tidur secara sedikit demi sedikit


Anda mungkin ingin segera memiliki ketika tidur yg optimal, akan tetapi penyesuaian saat tidur usahakan dilakukan secara bertahap agar Anda lebih mudah menjalaninya. Apabila Anda terbiasa tidur selama empat jam pada sehari, aturlah sinkron durasi tadi. Kemudian, masukkan 15 mnt pada malam berikutnya. Setelah beberapa malam, masukkan 15 mnt lagi sampai Anda terbiasa.

Cobalah buat mempertahankan jam tidur dan jam bangun Anda. Jangan tidur ‘membalas dendam’ selama belasan jam dalam akhir pekan hanya lantaran waktu tidur Anda selalu kurang dalam hari kerja, karena hal ini nir akan mengatasi stres akibat susah tidur.

2. Hindari majemuk gangguan sebelum tidur

Sedapat mungkin, hindari penggunaan alat elektro apa pun sebelum Anda tidur. Persiapkan waktu tidur Anda menggunakan merilekskan tubuh dan ciptakan lingkungan yg mendukung buat tidur nyenyak. Anda bisa mencoba buat mandi air hangat, meregangkan tubuh, bermeditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku sembari menyambut rasa kantuk.

Tidak perlu memaksakan diri Anda jika tidak sanggup eksklusif terlelap. Beberapa mnt sekali, cobalah membarui aktivitas yang bisa dilakukan sampai Anda merasa mengantuk. Hal yang perlu diingat, aktivitas-kegiatan sebelum tidur ini haruslah ringan & tidak menstimulasi tubuh Anda.

3. Membatasi konsumsi zat eksklusif

Rasa stres akibat susah tidur yang Anda alami sanggup ditentukan sang apa yang Anda konsumsi. Jika Anda sedang berusaha mengatasi sulit tidur, maka Anda perlu membatasi konsumsi kafein & alkohol dan menghindari kebiasaan merokok.

Kafein akan menciptakan Anda kesulitan tidur & lebih mudah terbangun dalam tengah malam. Begitu juga dengan alkohol serta nikotin pada rokok, keduanya dapat menaruh efek stimulan sebagai akibatnya Anda lebih insomnia.

4. Kesampingkan pikiran-pikiran yg mengkhawatirkan

Meskipun Anda mengkhawatirkan planning hari esok, cobalah mengesampingkannya sejenak. Pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan akan memperburuk insomnia sehingga stres yg Anda alami semakin menjadi-jadi. Alih-alih memikirkan planning esok hari sebelum tidur, cobalah membuatnya waktu Anda terselesaikan bekerja. Dengan begitu, Anda bisa eksklusif tidur dengan nyaman dalam malam harinya.

5. Mencari bantuan profesional

Insomnia yang Anda alami sanggup jadi dari dari kasus psikologis. Cobalah mencari bantuan profesional menurut seorang psikolog buat mengatasi stres dampak susah tidur yang selama ini mengganggu Anda. Seorang psikolog dapat menyarankan terapi kognitif & perilaku buat mengetahui apa yang menjadi penyebabnya. Terapi ini jua dapat melatih Anda buat mengatasi kasus melalui pemugaran kebiasaan.

Rasa stres akibat susah tidur dapat menjadi kasus ganda yg memengaruhi fungsi Anda sehari-hari. Jika cara sederhana yg seharusnya digdaya tidak juga bisa mengatasi masalah ini, terapi bisa menjadi salah  satu penyelesaiannya.

Tak ada salahnya buat menyimpan sebuah jurnal pribadi guna mencatat kebiasaan tidur Anda, termasuk apa saja yang terasa mengganggu. Hal ini akan membantu terapis dalam memberikan penanganan yang tepat.

Cara mengatasi stres akibat susah tidur

Manfaat Kurma

Konsumsi butir saat hamil adalah sesutu yg penting bagi tumbuh kembang janin pada dalam kandungan. Salah satu buah yg baik dikonsumsi saat hamil adalah kurma karena butir ini mengandung kalium, magnesium, dan mangan. Lantas, apa saja manfaat kurma untuk mak   hamil?
Manfaat Kurma buat Ibu Hamil

Sejumlah penelitian menyampaikan, manfaat kurma bagi mak   hamil yg bisa dirasakan adalah lebih jarang memakai induksi waktu persalinan. Khasiat kurma untuk bunda hamil lainnya adalah mengurangi mual, mencegah anemia, dan mengontrol gula darah. Tetapi temuan ini memerlukan penelitian lanjutan.


Berikut merupakan beberapa manfaat kurma buat ibu hamil lainnya, di antaranya:

1. Mempercepat kontraksi


Manfaat kurma untuk mak   hamil yg mendekati waktu persalinan merupakan merangsang kontraksi. Kurma bisa memicu produksi hormon oksitosin dalam tubuh yg lalu mempermudah proses persalinan.

Sebuah penelitian menyampaikan, ibu hamil yg rutin mengonsumsi butir kurma pada akhir masa kehamilannya membutuhkan oksitosin yang lebih rendah daripada grup yg tidak rutin mengonsumsi kurma.

Pada beberapa kasus persalinan yang lama  , misalnya diakibatkan lantaran fase laten yg berlangsung panjang, suntikan oksitosin diharapkan buat menginduksi kontraksi rahim.

2. Membantu proses bukaan


Persalinan normal baru akan terjadi waktu seluruh pembukaan dikatakan lengkap. Pada beberapa kasus, jeda dari bukaan 1 ke bukaan dua umumnya memakan ketika usang. Sebuah penelitian menyampaikan, manfaat kurma untuk ibu hamil tua adalah membantu pembukaan yang lebih cepat saat akan melahirkan.

3. Mencegah ketuban pecah dini


Istilah ketuban pecah dini merupakan kata yang digunakan buat perempuan   hamil yang mengalami pecah ketuban sebelum waktunya melahirkan. Kondisi ketuban pecah dini dapat mempertinggi risiko korioamnionitis atau infeksi pada cairan ketuban.

Setelah ketuban pecah, bakteri akan lebih gampang masuk ke cairan ketuban sebagai akibatnya dapat membahayakan mak   & janin. Dengan mengonsumsi kurma, bunda hamil akan mempunyai selaput kertuban yang lebih mudah dan bertenaga sebagai akibatnya tidak gampang pecah sebelum saat persalinan datang.

Sebuah penelitian menyampaikan, ibu hamil yang mengonsumsi kurma secara rutin dalam minggu-minggu terakhir sebelum persalinan, lebih jarang mengalami selaput ketuban pecah sebelum persalinan.

4. Membantu pemulihan pascapersalinan


Manfaat kurma buat bunda hamil tidak hanya bermanfaat ketika proses persalinan, namun manfaat yang sanggup dihasilkan merupakan membantu pemulihan sesudah melahirkan. Lantaran kurma membantu menghasilkan oksitosin, hal itu bisa membantu proses penghentian darah dan pemulihan fungsi rahim. Selain itu, kurma membantu membentuk hormon oksitosin yg dapat membantu proses menghentikan perdarahan dan pemulihan fungsi rahim.

5. Mencegah kurang darah


Manfaat kurma buat ibu hamil berikutnya merupakan kemampuannya mencegah kurang darah. Zat besi yg terkandung pada dalamnya diharapkan buat mengatasi anemia. Zat besi menjaga hemoglobin pada tubuh dan memperkuat kekebalan janin & bunda.

6. Persalinan normal lebih tinggi


Bagi Anda yang ingin melahirkan secara normal, salah  satu asupan yang sanggup Anda konsumsi merupakan kurma. Sebuah penelitian menyampaikan, manfaat kurma buat ibu hamil adalah menjalani persalinan normal. Sedangkan mereka yang tidak rutin mengonsumsi kurma, peluang melahirkan normal lebih rendah.

7. Menghindari konstipasi


Selain lantaran kandungan seratnya yg bermanfaat buat menjaga sistem pencernaan bekerja menggunakan baik, manfaat kurma buat mak   hamil adalah mengatasi konstipasi dampak menurut kehamilan. Selain itu, kurma pula sanggup membuat perut merasa kenyang, menjaga berat badan ideal & mengurangi tingkat kolesterol.

8. Memberi tenaga tambahan


Memasuki masa kehamilan, tubuh seorang perempuan   akan membutuhkan lebih banyak tenaga dibanding umumnya. Konsumsi satu cangkir setiap hari sanggup memenuhi kebutuhan gula tanpa menambah kalori.

9. Menyediakan vitamin K buat janin


Vitamin K nir hanya bermanfaat buat menghentikan perdarahan, tetapi jua bisa membantu kesehatan tulang janin. Usai persalinan, apabila bunda melanjutkan mengonsumsi kurma, butir ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin K waktu bayi menyusui.

10. Menjaga ekuilibrium air & garam


Kandungan potasium dalam kurma merupakan sesuatu yang krusial lantaran bisa membantu memenuhi gizi bunda hamil dengan menjaga keseimbangan air dan garam dalam tubuh. Kekurangan mineral ini mampu memicu kasus yg berhubungan dengan ginjal.

Nah, itulah manfaat kurma buat mak   hamil yang mampu Anda dapatkan. Perlu diketahui, bahwa khasiat kurma misalnya yang dijelaskan di atas masih membutuhkan penelitian lanjutan. Ibu hamil dengan kondisi khusus, usahakan perlu konsultasi menggunakan dokter sebelum mengonsumsi kurma.

10 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Cara Mengatasi Lelah Berlebihan Saat Hamil

Setiap perempuan   hamil memiliki perkara sendiri-sendiri dan nir bisa disamakan satu dengan yg lain. Pada trimester pertama, terdapat wanita yg selalu merasakan mual hiperbola. Selain itu, ada jua yg sering sekali mengalami masalah dengan nafsu makannya yg tak jarang turun padahal di awal kehamilan butuh poly nutrisi.

Selain perkara di atas, terdapat satu kasus yg dialami oleh hampir seluruh perempuan   yg sedang hamil. Masalah itu adalah lelah yg hiperbola. Meski nir melakukan poly kegiatan, tubuh akan terasa sangat lelah berlebihan. Kalau Anda acapkali mengalaminya juga lakukan beberapa hal pada bawah ini untuk mengatasinya.

Cara mengatasi lelah saat hamil yg aman


Lelah mampu dengan gampang terjadi dalam wanita yg sedang hamil. Kondisi ini sanggup menciptakan perempuan   tidak aktif dan lebih poly melakukan kegiatan pada tempat tidur. Agar kondisi lelah nir terjadi berulang-ulang, ada baiknya Anda melakukan beberapa  hal di bawah ini.


    Tidur dengan relatif & berkualitas


Salah satu pemicu lelah yg paling acapkali terjadi dalam perempuan   yg sedang hamil adalah tidurnya kurang. Wanita yang sedang hamil permanen harus tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Dengan jam tidur ini rasa lelah yang dimiliki oleh tubuh bisa segera hilang sebagai akibatnya esok pagi sanggup bangun dalam syarat yang segar.

Kalau Anda sering mengalami gangguan tidur setiap malam, kenali penyebabnya terlebih dahulu. Kalau penyebabnya merupakan perut yg terus membesar, mampu mengubah posisi tidur dan jua memberi ganjalan dalam tubuh. Selain itu hindari hal-al yang memicu Anda jadi semakin terjaga, misal saat sudah pada kasur tidak menggunakan ponsel lagi.


    Memperhatikan jumlah kalori yang masuk


Wanita dewasa umumnya membutuhkan kurang lebih 2.000 kalori setiap hari. Kalori ini dihasilkan dari makanan yg masuk. Saat hamil, nutrisi yang diharapkan akan meningkat dan mampu jadi pada atas 2.000 kalori. Hal ini mampu terjadi lantaran janin jua membutuhkan energi buat tumbuh setiap harinya.

Sebisa mungkin wanita mempunyai semacam pelaksanaan buat mencatat apa saja yg dimakan setiap harinya. Dengan begitu, perempuan   nir akan mengalami masalah pada kesehatan janin & dirinya sendiri. Kalau setiap hari kalori yang masuk ke dalam tubuh mengalami penurunan, tubuh akan lemak dan kemungkinan janin tidak tumbuh sempurna akan besar .


    Ngemil tidak dilarang asal sehat


Wanita yg sedang hamil memang disarankan buat makan lebih poly berdasarkan umumnya. Di antara saat makan primer bisa diusahakan buat ngemil, tapi yg sehat. Wanita hamil tidak mampu ngemil gorengan atau sejenisnya. Tetapi, mereka masih sanggup ngemil sehat menggunakan kacang-kacangan atau buah.

Makanan di sela-sela jam makan primer akan menciptakan wanita nir gampang lapar. Dengan tubuh terasa lebih kenyang, perasaan lelah hiperbola nir akan terjadi. Siasat ini mampu dilakukan setiap saat sebagai akibatnya Anda sanggup menjalani kehamilan menggunakan lebih kalem.


    Menurunkan tempo aktivitas


Beraktivitas misalnya biasa memang bisa dilakukan kalau hanya sekadar bekerja pada depan personal komputer . Tetapi, jikalau perempuan   hingga mengangkat benda yang berat, tubuh akan mengalami gangguan dan gampang lelah sehingga berpotensi menyebabkan kasus menggunakan janinnya. Bekerja seperti biasa tidak masalah, tapi tetap perhatikan kemampuan tubuh.


    Hindari kopi berlebihan


Kopi akan membuat perempuan   hamil sering buang air mini  . Kondisi ini memicu kehilangan cairan tubuh dan akhirnya tubuh sebagai lebih lelah dari sebelumnya. Ganti kopi menggunakan air putih saja supaya nir memberikan impak jelek pada tubuh. Teh juga memberikan efek sama meski nir terlalu intens.


    Konsumsi air putih harus digenjot


Kalau tubuh merasa lelah dan seringkali lapar padahal sudah makan setiap ketika, berarti Anda sedang mengalami kehilangan cairan tubuh. Penuhi kebutuhan air setiap harinya sebesar 6-8 gelas air putih tanpa ada campuran gula.


    Melakukan olahraga ringan


Tetap lakukan olahraga ringan setiap hari. Olahraga dilakukan agar Anda sanggup lebih semangat dan tubuh nir pasif. Kadang rasa lelah yg berlebihan muncul karena Anda selalu pasif dan cenderung bermalas-malasan.
Hal-hal yg memicu lelah ketika hamil


Lelah ketika hamil merupakan hal biasa dialami sang poly perempuan  . Namun, kita nir sanggup terus-terusan berkutat dengan rasa lelah ini. Kalau lelah membuat Anda jadi tidak nyaman, terdapat baiknya buat mengatasinya supaya masih bisa melakukan aktivitas dengan baik selama kehamilan.

Cara Mengatasi Lelah Berlebihan Saat Hamil

posisi tidur ibu hamil

Selamat! Anda dan pasangan akan segera sebagai orang tua. Memasuki masa kehamilan, terutama trimester pertama, akan terdapat sejumlah perubahan yang terjadi dalam tubuh, yg mana hal ini lantas membuat Anda jadi tidak nyaman dan leluasa dalam melakukan akitivitas, termasuk tidur. Ada sejumlah tips posisi tidur mak   hamil muda yg aman dan nyaman buat Anda terapkan. Simak informasinya berikut adalah.

Posisi Tidur Ibu Hamil Muda, Memengaruhi Kesehatan Janin?


Tidur yang nyenyak dan berkualitas agaknya sulit diperoleh para bunda hamil, terutama ketika usia kehamilan baru berada pada trimester pertama. Kondisi fisik yg mulai mengalami perubahan ditengarai sebagai penyebab sulitnya memilih posisi tidur yang nyaman. Entah misalnya apapun posisinya, tubuh permanen saja nir merasa nyaman.

Kekhawatiran akan kondisi janin di dalam perut semakin memperparah ketidaknyamanan waktu tidur. Apa benar posisi tidur yang galat mampu membahayakan janin? Dilansir berdasarkan DetikHealth, dr. Gde Suardana, SpOG, dokter seorang ahli kandungan berdasarkan RSAB Harapan Kita mengungkapkan jika posisi tidur saat hamil belia sebenarnya tidak terlalu memengaruhi janin pada pada perut sang lantaran ukuran perut dan janin masih relatif mini  .
Pilihan Posisi Tidur Hamil Muda yg Aman & Nyaman

Kendati ada agunan menurut dokter bahwa posisi tidur bunda hamil belia tidak berpengaruh siginifikan terhadap kondisi janin, alangkah baiknya jika Anda para mak   hamil permanen menerapkan beberapa posisi tidur yang baik buat bunda hamil belia. Ingat, yang namanya risiko selalu terdapat walau sekecil apapun.

Berikut ini pilihan posisi tidur buat ibu hamil muda yg bisa Anda terapkan.

1. Posisi Tidur Miring ke Arah Kiri


Posisi tidur bunda hamil belia yang baik ini sebagai posisi tidur yang paling disarankan pada ibu hamil, bahkan sampai nanti usai kehamilan sudah mencapai trimester 3. Tidur dengan posisi tubuh menghadap ke kiri dikalim akan memperlancar aliran darah dan nutrisi menuju plasenta, pun janin.

Posisi tidur yang baik buat mak   hamil muda ini juga disebut-sebut efektif buat meredakan sesak napas yg kerap dialami perempuan   yang sedang hamil muda.

2. Posisi Tidur Telentang

Tidur telentang atau tubuh menghadap ke atas merupakan posisi tidur mak  hamil belia selanjutnya yg bisa Anda praktikan guna membangun ketenangan, pun keamanan bagi diri sendiri & janin.

Masa kehamilan 20-26 minggu masih tergolong aman buat Anda menerapkan posisi tidur telentang. Tidur telentang tidak diperbolehkan saat usia kehamilan berada pada atas 26 minggu, di mana perut telah mulai membesar.

Himbauan agar tidak mempraktikan posisi tidur buat bunda hamil belia ini waktu usia kehamilan sudah relatif lama   didasari kabar bahwa posisi tadi mengakibatkan terjadinya penekanan dalam vena cava inferior & aorta, yakni pembuluh darah yang terdapat pada sekujur punggung dan berfungsi buat mengalirkan darah ke area kaki.

3. Bersandar Pada Bantal

Posisi tidur buat bunda hamil belia yg baik selanjutnya merupakan posisi 1/2 duduk. Sandarkan punggung & kepala Anda pada atas bantal. Posisi ini dipercaya efektif meredakan nyeri pada ulu hati akibat asam lambung naik yg kerap dialami oleh para mak   hamil.

Kondisi ulu hati nyeri pada bunda hamil umumnya ditimbulkan oleh kegiatan hormon progesterone pada merelaksasi otot di antara kerongkongan (esofagus) dan lambung. Akibatnya, asam lambung akan berbalik menuju kerongkongan & terjadilah gejala nyeri ulu hati ini.

4. Gunakan Banyak Bantal


Saat tidur, baiknya tempatkan banyak bantal pada sekeliling Anda. Pilihlah bantal yg empuk dan lembut supaya seluruh tubuh Anda mulai dari kepala, punggung, tangan, & kaki dapat tersangga dengan baik & nyaman.
Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yg Sebaiknya Dihindari

Kalau tadi kita sudah membahas posisi tidur yg baik untuk mak   hamil muda, berikut adalah terdapat beberapa posisi tidur yg usahakan Anda hindari demi keamanan & kenyamanan diri sendiri, pun calon buah hati. 

Posisi tidur apa saja yg tidak diperkenankan selama hamil muda?

1. Posisi Tidur Miring ke Arah Kanan


Jika tidur miring ke arah kiri merupakan posisi tidur mak   hamil muda yang baik, maka posisi kebalikannya, yakni miring ke kanan, adalah suatu kesalahan yg mampu menghambat pasokan oksigen dan nutrisi ke plasenta sebagai akibatnya mengakibatkan janin kekurangan asupan kedua zat krusial tadi.

2. Tidur menggunakan Posisi Kepala Lebih Tinggi


Meletakkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan menyebabkan nyeri leher, pun punggung. Selain itu, posisi ini mampu mengakibatkan plasenta tertekan sehingga berbahaya bagi janin yg ada di dalamnya. Ada baiknya, taruh pula bantal di bawah tubuh agar sanggup sejajar dengan kepala.

3. Tidur Tengkurap


Tak hanya ketika trimester awal atau hamil muda, posisi tidur tengkurap sangat nir disarankan bahkan sampai trimester akhir kehamilan. Ini lantaran saat tengkurap, Rahim akan mengalami fokus yang lantas merusak aliran oksigen ke dalam plasenta. Kondisi tersebut tentunya berbahaya bagi janin yang terdapat di dalam perut Anda.

Tips Tidur Nyaman Selama Hamil Muda


Selain menerapkan posisi tidur bunda hamil muda di atas, alangkah baiknya bila Anda pula melakukan sejumlah kegiatan berikut guna meningkatkan kualitas tidur selama menjalani trimester pertama kehamilan.


  • Tidur siang dan malam secara teratur
  • Mandi air hangat sebelum tidur
  • Tidak banyak minum air putih sebelum tidur buat menghindari buang air mini   pada malam hari
  • Makan secukupnya sebelum tidur
  • Memijat ringan kaki sebelum tidur


Demikian penerangan posisi tidur ibu hamil gampang buat Anda perhatikan & implementasikan. Jangan lupa pula buat berkonsultasi ke dokter kandungan guna memastikan posisi tidur seperti apa yg paling ideal guna menunjang ke

Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Baik


Pernahkah anda menyadari adanya tanda spesifik berbentuk lingkaran dalam semua kemasan obat yang kita dapatkan pada apotek atau didapatkan menurut dokter? Tanda lingkaran ini bisa mempunyai warna hijau, biru, atau bahkan merah dengan tulisan K pada dalamnya. Apa sih arti dari pertanda bundar ini?

Arti Tanda Lingkaran Pada Kemasan Obat

Lingkaran hijau

apabila pertanda di kemasan obat adalah lingkaran berwarna hijau menggunakan tepian berwarna hitam yg tegas, maka hal ini menandakan bahwa obat ini mampu dihasilkan dengan bebas di mana saja, termasuk apotek atau warung-warung sekitar kita tanpa perlu menggunakan resep dokter. Hanya saja, meskipun bebas, bukan berarti kita sanggup dengan asal-asalan mengkonsumsinya. Pastikan buat selalu memperhatikan aturan gunakan yang juga sudah tercantum pada kemasannya.

Lingkaran biru

Tanda di bungkus obat yang berupa bundar berwarna biru menggunakan tepian berwarna hitam adalah indikasi apabila obat ini berjenis bebas terbatas. Obat ini memiliki takaran yg lebih tinggi menurut obat bebas namun mampu dibeli meskipun tanpa menggunakan resep dokter. Hanya saja, di pada kemasannya umumnya ada peringatan & takaran yang wajib  diperhatikan saat dikonsumsi. Seringkali, obat berjenis ini hanya bisa didapatkan di apotek meskipun terdapat jua yg bisa ditemukan pada warung meskipun terbatas.

Lingkaran merah dengan huruf K

Tanda lingkaran merah dengan tepian berwarna hitam tegas dan terdapat huruf K akbar menandakan bahwa obat ini merupakan obat keras. Obat ini hanya sanggup didapatkan dengan resep dokter pada apotek sebagai akibatnya tidak boleh dibeli atau dikonsumsi menggunakan sembarangan.

Lingkaran putih dengan pertanda plus

Jika pertanda di bungkus obat merupakan bulat putih menggunakan tepian berwarna merah tegas dan pertanda berbentuk plus (+) berwarna merah tebal, maka obat ini termasuk dalam golongan narkotika tetapi sanggup dipakai menjadi obat. Sebagaimana kita ketahui, narkotika tidak mampu dipakai dengan sembarangan & harus didapatkan menggunakan resep dokter supaya nir memberikan dampak samping bagi kesehatan.

Wajib Diketahui! Arti Tanda Lingkaran Pada Kemasan Obat Sebelum Mengkonsumsinya