Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Baik

Selamat! Anda dan pasangan akan segera sebagai orang tua. Memasuki masa kehamilan, terutama trimester pertama, akan terdapat sejumlah perubahan yang terjadi dalam tubuh, yg mana hal ini lantas membuat Anda jadi tidak nyaman dan leluasa dalam melakukan akitivitas, termasuk tidur. Ada sejumlah tips posisi tidur mak hamil muda yg aman dan nyaman buat Anda terapkan. Simak informasinya berikut adalah.

Posisi Tidur Ibu Hamil Muda, Memengaruhi Kesehatan Janin?

Tidur yang nyenyak dan berkualitas agaknya sulit diperoleh para bunda hamil, terutama ketika usia kehamilan baru berada pada trimester pertama. Kondisi fisik yg mulai mengalami perubahan ditengarai sebagai penyebab sulitnya memilih posisi tidur yang nyaman. Entah misalnya apapun posisinya, tubuh permanen saja nir merasa nyaman.

Kekhawatiran akan kondisi janin di dalam perut semakin memperparah ketidaknyamanan waktu tidur. Apa benar posisi tidur yang galat mampu membahayakan janin? Dilansir berdasarkan DetikHealth, dr. Gde Suardana, SpOG, dokter seorang ahli kandungan berdasarkan RSAB Harapan Kita mengungkapkan jika posisi tidur saat hamil belia sebenarnya tidak terlalu memengaruhi janin pada pada perut sang lantaran ukuran perut dan janin masih relatif mini .
Pilihan Posisi Tidur Hamil Muda yg Aman & Nyaman

Kendati ada agunan menurut dokter bahwa posisi tidur bunda hamil belia tidak berpengaruh siginifikan terhadap kondisi janin, alangkah baiknya jika Anda para mak hamil permanen menerapkan beberapa posisi tidur yang baik buat bunda hamil belia. Ingat, yang namanya risiko selalu terdapat walau sekecil apapun.

Berikut ini pilihan posisi tidur buat ibu hamil muda yg bisa Anda terapkan.

1. Posisi Tidur Miring ke Arah Kiri

Posisi tidur bunda hamil belia yang baik ini sebagai posisi tidur yang paling disarankan pada ibu hamil, bahkan sampai nanti usai kehamilan sudah mencapai trimester 3. Tidur dengan posisi tubuh menghadap ke kiri dikalim akan memperlancar aliran darah dan nutrisi menuju plasenta, pun janin.

Posisi tidur yang baik buat mak hamil muda ini juga disebut-sebut efektif buat meredakan sesak napas yg kerap dialami perempuan yang sedang hamil muda.

2. Posisi Tidur Telentang

Tidur telentang atau tubuh menghadap ke atas merupakan posisi tidur mak hamil belia selanjutnya yg bisa Anda praktikan guna membangun ketenangan, pun keamanan bagi diri sendiri & janin.

Masa kehamilan 20-26 minggu masih tergolong aman buat Anda menerapkan posisi tidur telentang. Tidur telentang tidak diperbolehkan saat usia kehamilan berada pada atas 26 minggu, di mana perut telah mulai membesar.

Himbauan agar tidak mempraktikan posisi tidur buat bunda hamil belia ini waktu usia kehamilan sudah relatif lama didasari kabar bahwa posisi tadi mengakibatkan terjadinya penekanan dalam vena cava inferior & aorta, yakni pembuluh darah yang terdapat pada sekujur punggung dan berfungsi buat mengalirkan darah ke area kaki.

3. Bersandar Pada Bantal

Posisi tidur buat bunda hamil belia yg baik selanjutnya merupakan posisi 1/2 duduk. Sandarkan punggung & kepala Anda pada atas bantal. Posisi ini dipercaya efektif meredakan nyeri pada ulu hati akibat asam lambung naik yg kerap dialami oleh para mak hamil.

Kondisi ulu hati nyeri pada bunda hamil umumnya ditimbulkan oleh kegiatan hormon progesterone pada merelaksasi otot di antara kerongkongan (esofagus) dan lambung. Akibatnya, asam lambung akan berbalik menuju kerongkongan & terjadilah gejala nyeri ulu hati ini.

4. Gunakan Banyak Bantal

Saat tidur, baiknya tempatkan banyak bantal pada sekeliling Anda. Pilihlah bantal yg empuk dan lembut supaya seluruh tubuh Anda mulai dari kepala, punggung, tangan, & kaki dapat tersangga dengan baik & nyaman.
Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yg Sebaiknya Dihindari

Kalau tadi kita sudah membahas posisi tidur yg baik untuk mak hamil muda, berikut adalah terdapat beberapa posisi tidur yg usahakan Anda hindari demi keamanan & kenyamanan diri sendiri, pun calon buah hati.

Posisi tidur apa saja yg tidak diperkenankan selama hamil muda?

1. Posisi Tidur Miring ke Arah Kanan

Jika tidur miring ke arah kiri merupakan posisi tidur mak hamil muda yang baik, maka posisi kebalikannya, yakni miring ke kanan, adalah suatu kesalahan yg mampu menghambat pasokan oksigen dan nutrisi ke plasenta sebagai akibatnya mengakibatkan janin kekurangan asupan kedua zat krusial tadi.

2. Tidur menggunakan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Meletakkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan menyebabkan nyeri leher, pun punggung. Selain itu, posisi ini mampu mengakibatkan plasenta tertekan sehingga berbahaya bagi janin yg ada di dalamnya. Ada baiknya, taruh pula bantal di bawah tubuh agar sanggup sejajar dengan kepala.

3. Tidur Tengkurap

Tak hanya ketika trimester awal atau hamil muda, posisi tidur tengkurap sangat nir disarankan bahkan sampai trimester akhir kehamilan. Ini lantaran saat tengkurap, Rahim akan mengalami fokus yang lantas merusak aliran oksigen ke dalam plasenta. Kondisi tersebut tentunya berbahaya bagi janin yang terdapat di dalam perut Anda.

Tips Tidur Nyaman Selama Hamil Muda

Selain menerapkan posisi tidur bunda hamil muda di atas, alangkah baiknya bila Anda pula melakukan sejumlah kegiatan berikut guna meningkatkan kualitas tidur selama menjalani trimester pertama kehamilan.

Tidur siang dan malam secara teratur
Mandi air hangat sebelum tidur
Tidak banyak minum air putih sebelum tidur buat menghindari buang air mini pada malam hari
Makan secukupnya sebelum tidur
Memijat ringan kaki sebelum tidur

Demikian penerangan posisi tidur ibu hamil gampang buat Anda perhatikan & implementasikan. Jangan lupa pula buat berkonsultasi ke dokter kandungan guna memastikan posisi tidur seperti apa yg paling ideal guna menunjang ke